金毛吃什么能补钙？
钙是存在于我们人体骨骼以及牙齿当中的一种主要物质，也是我们身体各个器官所需要的必需矿物质，对我们的成长发育有着举足轻重的作用，如果身体缺钙，很容易会出现腰酸背痛，牙齿松动等问题，在平常的生活之中，吃什么可以补钙？我们不妨吃一下这些食物。
1、牛奶
日常食物中最宝贵的食物就是牛奶，它富含有人体所需的绝大部分营养物质，比如果糖，矿物质，蛋白质，脂肪，维生素和碳水化合物等，其中还有许多人体所需的氨基酸，这些都是人体必需的营养素，而且牛奶也是富含钙质很好的食物，比起青菜水果，吃牛奶补钙更靠谱，更营养。
2、鱼肉
说起鱼肉，大家可能都很熟悉，而且大家都知道鱼类食物富含有人体所需的优质蛋白，钙，磷，铁，维生素和大量的抗氧化物质等，比如果胶，维生素d，脂肪酸和核酸等，多吃鱼类，可以很好的增强身体抵抗力，对于身体生长发育期的小孩更是可以增加身体长高，为身体补充充足的营养。
3、豆制品
大豆或者是黄豆的富含钙比较多，平时多吃豆制品，对于身体补钙是很有效的，而且豆制品，营养含量也很丰富，对于生长发育期的小朋友，多吃豆制品不但可以增加钙质，增强骨密度，还可以促进大脑发育，增加营养。
4、紫菜
紫菜，可以说非常普通的海边人士都特别熟悉的一种海产品了，它不但含有丰富的钙，磷，铁碘等多种营养物质，对于身体还有促进血液循环，舒缓月经期间疼痛，清膀胱湿热等症状，多吃紫菜不但可以帮助人体补充钙质，还可以很好的增强人体免疫力。
5、虾皮
虾皮，可以说所有人都不陌生吧，特别是对于喜欢吃海鲜的人来说，更是熟悉不过了。虾皮不但含有丰富的钙，碘等其他营养成分，还有味道鲜美，汤味十足的特点，多做菜式，可以帮助身体增强骨骼和牙齿，还能够有效的预防骨质疏松，但是对于不能吃海鲜的人来说，最好不要吃虾皮，以免引起过敏。
6、芝麻钙片
芝麻钙片，可能许多人都不知道是什么东西，其实芝麻钙片就是在普通的钙片当中添加有芝麻，作为一种零食，它不仅含有丰富的钙，磷还可以开胃，增加食欲，多吃芝麻钙片，不但可以帮助我们补钙，还可以美容养颜哦，而且吃起来口感香脆，很有人爱吃。
温馨提示
钙是人体必不可少的营养素，所以平时我们一定要多吃一些补钙的食物，这样可以提高我们身体的抵抗力，补钙食品有哪些大家可以通过上文的了解，当然补钙食物也是不少的，只是大家可能不太了解而已，所以赶快来看看上面的这些补钙吧，记得用心吃才能有效果哦。