吃什么可以给金毛补钙？
大家都清楚成年之后补钙是很难的，人过了18岁之后，骨骼基本定型，很难吸收太多的钙，所以一些补钙产品才会在成人后补钙的基础上添加VD促进钙的吸收。补钙的话要长期服用，由于钙的流失量比较大，如果只是偶尔服用补钙产品的话效果不会很好的。说到金毛补钙，肯定是家长希望自己的宝宝可以健壮一些，那么补钙的食物有哪些呢？下面我给大家讲几个金毛补钙的食物，希望可以帮到你。
1、奶类
奶类是一种含钙量高，吸收率比较好的补钙食物，也是人们非常喜爱的补钙食物，奶类的钙质主要是存在奶类牙齿，钙在肠道吸收，是一种小分子有机物，在体内不受其他拮抗因素的影响，吸收率比较高，奶类中含钙量最高的是奶粉，其次是牛奶，接下来是酸奶。特别是冰箱里的纯牛奶，没有被氧化过，含的钙是最高的。另外，酸奶含钙量也很高，还有助于消化。
2、鱼虾类
鱼类的钙的含量也是很高的，比各种动物肉类的钙含量都要高，鱼类的钙吸收率是比较高的，但是鱼肉容易被氧化，买回来鱼的时候要把鳞刮干净，鱼刺要挑干净，尤其是鱼头部，骨头中含有丰富的钙。虾皮是钙含量最高的食物，虾皮中的钙是100克中高达991毫克，另外虾皮含有丰富的蛋白质，还有脂肪酸和维生素A，可以帮助增强抵抗力，平时可以拿虾皮煮汤，不过因为虾皮有胆固醇，所以患有高血压和冠心病的人就不要多吃了。
3、豆类及豆制品
黄豆含钙量最高，其次是黑豆，绿豆，红豆等都含钙量很丰富，平时可以多吃点。豆腐，腐竹，百叶，素鸡等食物也含钙量非常丰富，而且豆制品消化起来比较容易被人体吸收，另外豆制品对糖尿病，心脑血管疾病都有很好的防治作用。
4、芝麻酱
芝麻酱也含有丰富的钙，每天坚持食用一汤匙芝麻酱，才能够补充28毫克的钙，另外芝麻酱含有丰富的蛋白质，可以对人体脂质进行搅拌，促进血液循环，还能预防血小板的凝集，对预防心血管病和动脉粥样硬化有一定的作用。